亲爱的市民朋友们：

健康是人生最宝贵的财富，而科学的体重管理和规律的运动习惯是保持健康的重要基石。随着生活水平的提高，超重、肥胖及相关慢性疾病问题日益突出，影响着我们的生活质量。为倡导健康生活方式，提升全民身体素质，我们发出以下倡议：

一、树立健康意识，科学管理体重

1. 关注体重变化：定期测量体重、腰围和体脂率，了解自身健康状况，避免超重或肥胖带来的疾病风险。

2. 合理膳食：均衡饮食，减少高油、高糖、高盐食品的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物比例，控制总热量。

3. 拒绝极端减肥：避免盲目节食或滥用减肥产品，遵循科学减重原则，必要时咨询专业医生或营养师。

二、坚持全民健身，培养运动习惯

1. 每天运动半小时：利用碎片时间进行快走、跳绳、健身操等中等强度运动，每周累计不少于150分钟。

2. 多样化运动方式：选择适合自身的运动项目，如游泳、骑行、球类等，兼顾力量训练与有氧运动。

3. 家庭全员参与：家长带头运动，带孩子参与户外活动，营造家庭健身氛围，让运动成为亲子互动的一部分。

三、持之以恒，共享健康生活

健康非一日之功，需长期坚持。让我们从今天开始，迈开腿、管住嘴，将体重管理与运动融入日常生活，用行动影响身边人，共同迈向更活力、更幸福的未来！

甘南州卫生健康委员会

2025年6月17日